Как выбрать витамины для глаз для улучшения зрения

Компьютеризация общества, малоподвижный образ жизни, редкие прогулки на свежем воздухе – все это отрицательным образом сказывается на здоровье современного человека, в частности и на зрении. Во многом причина того, что глаза начинают хуже видеть, лежит в недостатке витаминов определенной группы. Например, нехватка и переизбыток витамина А способны вызвать негативные последствия. Чтобы хорошо видеть, нужны витамины С и группы В, а также калий.

vitaminy-dlya-glaz_4

Что нужно органам зрения

Глаза нуждаются больше всего в витаминах, которые нейтрализуют отрицательное действие свободных радикалов. Благодаря витаминам-антиоксидантам защищаются глаза, сохраняется здоровье клеток.

Согласно результатам исследований ученых, кроме упомянутых витаминов, глазам еще необходимы зеаксанатин и лютеин. Последний обладает способностью накапливаться в глазных тканях, проявляет стойкость к свету. Таким образом, при наличии такого элемента образуется светофильтр, предохраняющих органы от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Рекомендуемая суточная доза: зеаксантин – 1 мг, лютеин – 5 мг. Следует отметить, что наш рацион, как правило, подразумевает получение до 20 процентов от указанной нормы. Поэтому нужны корректировки.

vitaminy-dlya-glaz_2

Подробнее о витаминах и микроэлементах

  • А. Это важнейший витамин для зрения человека, составляет пигмент родопсина, расходуемый при воздействии света на клетку. Если его не хватает организму, зрение снижается, особенно ухудшается функция в темноте. При этом на яркий свет имеется болезненная реакция. Также снижается стойкость к инфекциям, поэтому спутники такого витаминного недостатка – конъюнктивиты и ячмени. Если выбирать фрукты и овощи для получения суточной дозы витамина А, подойдут такие: петрушка, тыква, морковь, облепиха.
  • В2. Недостаток – размытость контуров предметов, повышенное слезоотделение, утомление глаз, куриная слепота и прочие симптомы. Витамин защищает органы от негативного влияния ультрафиолета. Пополнить запас В2 можно, потребляя: сыр, хлеб, миндаль.
  • Е. Защищает от яркого освещения, снижает вероятность отслоения сетчатки, укрепляет мембраны клеток. Для получения такого витамина нужно потреблять продукты: орехи, растительное масло и семена, злаковые.
  • Хром, селен, медь, цинк. Эти элементы составляют глаз, они способствуют регенерации.
  • Экстракт черники. Благодаря антоцианам улучшается состояние тканей, качество зрения.

vitaminy-dlya-glaz_5

Комплексы

Поставляют эти вещества в разных формах: в капсулах, в таблетках и даже в ампулах (в каплях). В ампулах и капсулах составы встречаются реже. Почти все имеют похожий состав, однако у каждого варианта есть свои особенности, позволяющие выбрать оптимальный:

  • Витрум Вижн. Повышается четкость зрения, улучшаются обменные операции. Принимается по одной таблетке дважды в сутки.
  • Витус. Это БАД – биоактивная добавка с лютеином и зеаксантином. Усталость глаз – то, с чем помогает справиться Витус. Употреблять нужно по одной таблетке в сутки, предварительно растворив состав в половине стакана воды.
  • Компливит Офтальмо. Этот витаминно-минеральный комплекс поставляется с лютеином и зеаксантином, а также цинком, селеном. Благодаря такому составу улучшается зрение, глаза эффективно защищаются от воздействия ультрафиолетового излучения. Если органы зрения испытывают нагрузку, Компливит – отличный помощник.
  • Лютеин-Комплекс. Содержит лютеин, полученный по технологии микрокапсулирования. Это дает возможность веществу легче усваиваться организмом, сохраняя при этом активные свойства. Состав не только с лютеином, но и с экстрактом черники, что очень важно для зрения. Употребляя такие витамины, можно снять усталость глаз. Есть модификации для детей и взрослых. Последние принимают до трех таблеток с пищей, дети – по две. Курс – два месяца.
  • Допельгерц актив. Черника и лютеин так же присутствует в составе, как и в других. Витамины могут приниматься в качестве профилактических мер против различных заболеваний. Они помогают улучшить зрение. Принимается по одной капсуле во время еды. Курс приема – два месяца.

Народные средства

Конечно, раньше подобных витаминно-минеральных комплексов просто не существовало. Тогда наши предки использовали другие возможности, чтобы пополнить организм необходимыми веществами.

vitaminy-dlya-glaz_3

Приходилось выбирать из подобных вариантов:

  • Мята. Может использоваться не только для приема внутрь. Из этой травы можно делать полезные примочки. Закапать можно простым раствором: 1 капля масла на 100 г воды. Конечно, вода должна быть дистиллированная.
  • Морковь. Известный продукт, используемый в помощь зрению. Даже не нужно читать отзывы, чтобы узнать об эффективности этого овоща. Причем можно использовать и плод, и ботву, делая с ее участием салаты, даже приправы. Важно употреблять корнеплод в сыром виде, тогда организм получит много витаминов.
  • Шиповник. Из него делают напиток, который можно пить в течение дня. Может использоваться для общего усиления иммунитета, при дистрофии сетчатки, катаракте. Готовится так. Берем одну чайную ложку сухих лепестков этого растения, заливаем кипятком. Для этого понадобится два стакана воды. Выдержать на огне нужно до двух минут. После остывания, отжимается, добавляется столовая ложка меда.
  • Хвощ полевой. Можно делать настой, которым промываются глаза. Эффективен при резях, болях в глазах, темных кругах, помогает при нервных тиках глаз – подтверждается многочисленными отзывами. Теплые примочки накладываются на веки. Нужно взять столовую ложку хвоща, залить кипятком (один стакан), прокипятить нужно полчаса.

vitaminy-dlya-glaz_1

Советы по улучшению зрения

Приведем напоследок еще несколько рекомендаций, которые, наряду с приемом витаминов, помогут улучшить зрение:

  • нужно следить за сбалансированностью питания;
  • рекомендуется регулярно делать гимнастику, особенно если глаза испытывают большие нагрузки;
  • делать перерывы в работе за компьютером, с мелкими деталями;
  • не употреблять алкоголь, не курить, регулярно выполнять физические упражнения;
  • спать в сутки не меньше рекомендуемых 7 часов.

Чтобы проблемы со зрением не настигли, лучше постараться предотвратить эту проблему, поскольку вернуть остроту не всегда получается.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *