Упражнения при грыже межпозвоночного диска

Одним из наиболее неприятных симптомов являются те, что связаны с опорно-двигательной функцией. Существует очень много различных заболеваний, которые сказываются на функциях конечностей и позвонка. Межпозвоночная грыжа – это недуг, который проявляется острыми болями, ощущением дискомфорта и ограничением в движении позвонков.

pozvonochnaya-grija_4

Это заболевание можно охарактеризовать как смещение позвоночного диска с разрывом мягких тканей. Это если не вдаваться в медицинские подробности. Наиболее часто встречающейся считается грыжа в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Гораздо реже можно наблюдать проявления в шейном и грудном отделе.

Гимнастика

Практически при любом заболевании опорно-двигательного аппарата важной частью является гимнастика. Все потому, что благодаря специальному комплексу упражнений можно улучшить функцию после серьезных травм, быстрее реабилитироваться или же контролировать процессы, такие, как та же грыжа. Занимаясь каждый день, можно добиться ее стабилизации, а в некоторых случаях обойтись даже без хирургического вмешательства.

pozvonochnaya-grija_2

Взглянем на вопрос подробнее. Не секрет, что большая часть проблем в работе суставов — из-за плохого кровоснабжения, неполноценного питания и высоких физических нагрузок. Все эти показатели в комплексе и приводят к необходимости лечебной физкультуры. Из наиболее ярких причин можно выделить:

• Перманентные физические нагрузки сверх обычной нормы.

• Активное занятие спортом, чрезмерные упражнения, приводящие к быстрому износу суставов. Сюда, кстати, можно отнести и профессиональный спорт.

• Малоподвижный образ жизни. В этом случае происходит ослабление или атрофия мышц, мало того, в суставах откладываются соли, которые не позволяют им становится гибче и пластичнее, что в конечном итоге приводит к застою и плохому самочувствию.

Получается, что позвоночник – это первый орган, который страдает при неправильном образе жизни и при отсутствии баланса.

Грыжа – наиболее распространенная проблема с позвоночником, поэтому, в зависимости от состояния человека и степени тяжести заболевания, показана лечебная гимнастика.

Цели и задачи

Главная задача лечебной гимнастики заключается в разработке суставов, приданию им большей подвижности, снижению нагрузки, укреплению мышц, развитию выносливости.

Гимнастика при грыже межпозвоночника – самый верный способ разогреть суставы, укрепить мышцы, улучшить кровообращение и самочувствие.

Но обычно для каждого пациента подбирается ряд специализированных упражнений. Составляется индивидуальная программа. Это делается потому, что не каждый организм одинаково реагирует на одну и ту же степень нагрузки. Также не при всех заболеваниях позвоночника можно заниматься физкультурой. Грыжа в этом случае – исключение. Важнейшим принципом при подборе упражнений должна быть полная гармония с силами пациента.

Напомним, что речь идет не о силовой тренировке или упражнениях для сброса веса, а о лечебной гимнастике при межпозвоночной грыже. И чем комфортней будут упражнения, тем комфортнее и с большим удовольствием их будет выполнять пациент. И естественно, систематичность, наряду с грамотным курсом, уже очень скоро принесут свои плоды.

Наиболее частые упражнения

Итак, грыжа, как упоминалось выше, – это явление совершенно не редкое, мало того, при правильном подходе практически не страшное, а наоборот, позволяет избавиться от болей, которые вполне могут сопровождать грыжу.

Итак, давайте смотреть именно на те занятия, которые в конечном итоге будут нужны.

• Плаванье. Вообще, любые водные процедуры – наиболее мягкий и комфортный способ заниматься важными упражнениями. Еще одним преимуществом занятий в воде является физическая поддержка пациенту и дополнительная нагрузка. Все это проявляется в соленой воде.

pozvonochnaya-grija_1

• Для следующего упражнения понадобится стул. Смотрим на фото. На стул кладется подушка. После чего необходимо лечь животом на табуретку. В итоге получится такое естественное растяжение мышц.

• Поход на четвереньках. По-собачьи нужно походить 5-10 минут ежедневно по периметру квартиры. При этом нужно четко соблюдать главное правило – держать спину как можно ровнее.

• Лежа на спине, нужно попеременно сгибать ноги, притягивая к подбородку то одно, то другое колено, потягивая носки. На фото это смотрится вполне логично и красиво.

• Лодочка – перекачивание на спине. Для этого нужно лечь на пол, желательно, чтобы было подстелено что-то средней жесткости. Получается, обхватить ноги руками и начать перекаты. Для профилактики достаточно раза в день.

pozvonochnaya-grija_3

Для избавления от грыжи стоит вспомнить золотое правило: бороться с недугом нужно ровно столько дней, сколько он пытался одолеть организм

В итоге получаем, что лечебная физкультура при грыже – важнейшие процедуры. К тому же хорошо закрепить дальнейший успех в лечении специальным массажем. Изначально упражнения должны быть средней тяжести и легкости. При занятиях пациент ни в коем случае не должен испытывать дискомфорт. Безусловно, идеальным вариантом будет консультация и назначение врачом комплекса упражнений. Но несложные и нетяжелые в плане нагрузки упражнения можно выполнять самостоятельно. Поэтому лучше всего смотреть на фото, чтобы делать правильно движения, от этого многое зависит. И, конечно, дыхание, об этом нельзя забывать при любых физических нагрузках.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *