Тренируем память – упражнения и рекомендации

Если вы стали замечать за собою ухудшение памяти, то паниковать, однозначно, не стоит. Организм человека всегда реагирует на нагрузку. Можно тренировать тело – добиться впечатляющих результатов. Можно постоянно давать нагрузку мозгу – и умственная деятельность будет улучшаться. Тогда почему то же самое не делать с памятью?

Говорить, насколько память важна и для рутинных дел, и для решения важных проблем, явно не приходится. Только представьте себе, сколько нервных клеток тратиться, когда мы не можем найти ключи от дома. А ведь это совершенно рядовая ситуация.

Есть проблема – есть и решение

Для решения вопроса с памятью понадобится комплексный подход. Если ухудшение только начало проявляться, бороться с этим можно и в домашних условиях.

Начать стоит с природы – народные средства будут отличным помощником. Рецептов существует множество, мы же рассмотрим несколько из них.

Настойка из корня девясила

trenirovka-pamyati-01

Корень измельчить, потом залить водкой (понадобится где-то пол-литра). Полученную смесь настаивать месяц в темном месте. Затем столовую ложку настойки нужно принимать перед едой три раза в день.

Отвар клевера

trenirovka-pamyati-02

Половину литровой банки с головками клевера нужно залить водкой и настаивать в темноте. Пить настойку лучше перед сном по одной большой ложке на протяжении трех недель. Затем следует сделать перерыв на такой же промежуток времени. Весь курс займет полных три месяца. Повторить эту «процедуру» рекомендуют не раньше, чем через 3 года.

Отвар коры красной рябины

trenirovka-pamyati-03

Одной ложки коры будет достаточно для 250 мл воды. Смесь нужно прокипятить, процедить и принимать трижды в день.

Смесь листьев брусники и малины

trenirovka-pamyati-04

Взять смесь высушенных листьев брусники и малины (будет достаточно трех столовых ложек каждой), добавить ложку душицы и четыре таких же ложек бадана. Все вместе прокипятить, дать настояться и процедить. В течение месяца пить два раза в день.

Шалфей и мята

Смешать листья шалфея и мяты, залить кипятком и оставить на ночь. Отвар следует процедить и пить по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Аир болотный

Еще одно замечательное народное средство — измельченный корень аира болотного можно пить перед едой трижды в день на протяжении месяца. Потом сделать паузу на неделю, а после пропить еще 14 дней. Повторить можно будет через полгода. Аир можно просто запивать водой или же смешивать с медом.

Чем еще можно поспособствовать улучшению мыслительных процессов в домашних условиях? Для улучшения памяти стоит также пересмотреть рацион питания и по возможности добавить к нему некоторые продукты. К примеру, это рис и гречка из зерновых культур, из орехов и сухофруктов это изюм, финик, инжир, курага, миндаль. Не забывайте про овощи и фрукты: черноплодную рябину, редьку, морковь, помидоры, апельсины, ананасы, абрикосы, облепиху. Из богатой на белок еды сделать упор стоит на икру, птицу, яйца. А вот темное мясо, бобы и фасоль тяжелые продукты для организма и их следует урезать.

Свежевыжатые соки тоже очень благотворно влияют на память. Например, это виноградный, огуречный или свекольно-морковный.

Кстати, огуречный сок станет отличным дополнением к мультивитаминному комплексу – свежему напитку из черной смородины, яблок и грейпфрута.

Комплекс упражнений для улучшения памяти

Разумеется, одними продуктами сильно память не натренируешь. Так что будет полезным добавить еще и специальные упражнения.

Возьмите в привычку учить стихотворения или номера телефонов.

Изучение любого иностранного языка – это отличный бонус для избавления от забывчивости.

Тренируйтесь на мелочах, которые вас окружают. Какие машины обычно стоят возле вашего дома, сколько шагов нужно пройти к остановке, в каком ряду находится ваш почтовый ящик – все это замечательно способствует развитию.

Утром повторяйте алфавит – лучше иностранный – с примером слова на каждую букву. Составляйте список слов, которые группируются по какому-либо признаку. Так, можно проговаривать названия 20-30 столиц мира, имен или продуктов. Не лишним будут и небольшие математические разминки – десяток не очень сложных примеров должно хватить.

Медицинские препараты: насколько эффективна их помощь?

Не стоит забывать, что таблетки – это не народное средство. Поэтому для начала все же стоит посоветоваться с врачом. Многие препараты не доступны для людей, которые в них нуждаются, без рецепта от доктора. Однако, не некоторые из них можно купить и в обычной аптеке. Возможно, вам подойдет что-либо из следующих вариантов:

  • Глицин;
  • Билобил или же билобил форте;
  • Пирацетам;
  • Фезам;
  • Интеллан;
  • Фенотропил;
  • Витрум мемори.

Все же таблетки стоит рассматривать как последний вариант. В домашних условиях попробуйте сначала сменить рацион, обратиться к народным средствам и увеличить количество активности.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *