Способы как нормализовать работу кишечника при запорах

Пожалуй, нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни (имеется ввиду в осознанной жизни, а не в младенчестве) не страдал проблемами кишечника. Хотя, конечно же, данная тема невероятно щекотлива, а потому далеко не все любят говорить о ней вслух. Особенно, если подразумевается запор. Большинство предпочитают молчать, даже стесняются сходить в больницу на консультацию к доктору и страдают, страдают. При этом не только морально, но и физически. Не говоря уже о том, что это негативно сказывается на общем состоянии организма и его здоровье.

zapor-kishechnik_4

Несколько причин одной проблемы

Запор может быть вызван несколькими причинами. В частности, одной из наиболее распространенных причин является излишне однообразное питание, а также отсутствие в рационе и меню следующих продуктов:

-Ÿ  фруктов;

-Ÿ  овощей.

Зато может наблюдаться переизбыток излишне рафинированных продуктов, а также пищи белкового происхождения. Как результат, кишечник практически не получает такой необходимой ему клетчатки, в результате чего и начинает страдать не только он, но и весь ваш организм.

zapor-kishechnik_5

Здоровье – это движение!

Еще одной причиной возникновения проблем в работе кишечника может стать излишне сидячий образ жизни. Ведь сегодня много людей работает в офисах, за компьютерами, практически не двигаясь. Что происходит в результате этого? Мышцы сфинктера попросту расслабляются. Они уже не имеют нужного для нормального функционирования тонуса. В результате этого сократительные функции значительно, катастрофически снижаются.

zapor-kishechnik_1

Будьте спокойны, господа!

Есть и много хронических заболеваний, которые могут спровоцировать такой неприятный недуг, как запор:

-Ÿ  язва различного типа;

-Ÿ  цистит;

-Ÿ  колит и т.д.

И еще одна причина, которая провоцирует различные проблемы с кишечником, это излишняя эмоциональность человека, выражающаяся в частом проявлении нервозности и беспокойства, даже если для этого нет никаких оснований.

Как часто… ?

Большинство людей никогда не задумывались над тем, как часто необходимо посещать туалет. Обычно, достаточно одного раза в сутки. Два раза в сутки или один раз в двое суток – это тоже в пределах нормы. Однако если все случается значительно реже, пора начинать бить тревогу и обращаться за помощью к врачу. Хотя для начала попробуйте проконтролировать работу своего организма, отследите, как много вы едите и как часто посещаете туалет.

Когда самостоятельное лечение возможно

Кстати, если вы стали замечать, что у вас запоры, то вовсе не обязательно спешить в поликлинику на прием к врачу. Данный недуг можно вылечить и самостоятельно. Существует немало народных средств, которые помогут нормализовать работу кишечника. Каких именно – об этом мы расскажем ниже, но сразу отметим, что если они не помогают, стоит все-таки обратить за помощью к профессионалу, который назначит необходимые препараты.

Больше жидкости

Итак, самый простой способ нормализовать работу кишечника – пить воду. Норма взрослого человека – полтора-два литра воды в день. Многие ошибочно думают, что в общий объем можно внести и прочую употребляемую жидкость:

-Ÿ  чай;

-Ÿ  кофе;

-Ÿ  соки;

-Ÿ  молоко и т.д.

На самом деле это не так. Имеется в виду именно чистая вода. Также каждое утро нужно начинать со стакана воды, выпиваемой натощак. При этом вода должна быть холодной. И чем холоднее, тем лучше, но, конечно же, не такой, что может привести к развитию простудных заболеваний. После того, как выпили воду, сделайте легкий массаж живота, поглаживая его на протяжении двух-трех минут открытой ладонью по часовой стрелке. Можно слегка надавливать. Только после окончания данной процедуры можете приступать к приему пищи.

zapor-kishechnik_3

И снова о воде

Выше мы уже говорили о том, как важно пить воду. В разгар дня, на протяжении одного часа следует выпить литр воды. Холодной, но не залпом. Это отличный способ нормализовать работу кишечника народными средствами и избежать появления запоров.

Если любите пить различные напитки, то откажитесь от возбуждающих нервную систему, а отдайте предпочтение зеленому чаю. Также народные лекари рекомендуют употреблять размоченные плоды сушеного чернослива. Он не только позволит нормализовать работу кишечника, но и стимулировать его.

zapor-kishechnik_2

Что на ужин?

Чтобы запор не стал вашим спутником и другом, внимательно отследите, что вы употребляете на ужин. Если не хотите прибегать к различным медицинским препаратам, следует отказаться от жирных продуктов. Конечно, не всегда удается устоять или не всегда есть выбор. В таком случае рекомендуется «заесть» ужин обезжиренным творогом. Но не сразу после еды, а где-то спустя тридцать-сорок минут.

Данную рекомендацию сложно назвать полноценной диетой, но все-таки,  если ее придерживаться, вы навсегда забудете о проблемах в работе кишечника.

Что посоветуют целители?

Есть еще одно народное средство, которое позволит нормализовать работу кишечника, а также предупредит запор и позволит избежать приема медикаментозных препаратов. Речь идет об отваре цикория. Необходимо взять всего лишь двадцать грамм сего дивного растения, залить одним литром кипятка, дать настояться на водяной бане на протяжении до получаса, а потом пить три раза в день.

Также рекомендуется еще один отвар, приготовленный из корней одуванчика. Он более мощный и эффективный, чем цикориевый, но есть у него и существенный недостаток – очень уж неприятный вкус. Принцип приготовления аналогично вышеописанному, но пить нужно не все за один день, а всего лишь две столовые ложки опять-таки утром, в обед и вечером.

Хорошо поможет избежать вышеописанных проблем хлеб, приготовленный из муки грубого помола. Купить его сегодня можно в любом супермаркете, но лучше всего приготовить самостоятельно.

В качестве заключения

Главное, не делать вид, что у вас нет никаких проблем с пищеварением, иначе можете нанести своему здоровью непоправимый вред. Стесняетесь идти к врачу? Попробуйте что-то из описанных выше народных средств. Если они не помогут, тогда от похода в поликлинику уже не отвертеться, но стеснятся данной проблемы все-таки не стоит.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *