Как подтянуть кожу после похудения

Удачное похудение – это всегда источник радости для любой женщины, которой удалось с помощью грамотной схемы действий и правильного питания избавиться от лишнего веса. Если избыточного веса было много, очень часто похудение заканчивается тем, что кожа женщины становится дряблой, обвислой и неэстетичной.

Вы можете без труда увидеть, как выглядит фото фигуры после похудения, если женщина в процессе не позаботилась о том, чтобы подтянуть кожу и обеспечить эластичность. Обычно кожа растягивается в том случае, если темпы снижения веса были слишком быстрыми. Наиболее эффективным способом подтяжки кожи является профилактика ее излишних растяжений. Все, что для этого нужно – это подобрать оптимальный темп похудения и не пытаться сбросить вес слишком быстро. Кроме того, для этого необходимо худеть не только с помощью диет, но и с помощью спорта, который помогает поддерживать мышцы в тонусе. Кожа людей, занимающихся спортом, всегда подтянута и эластична.

podtyazhka-kozhi-01

podtyazhka-kozhi-02

От растяжений кожи в проблемных зонах не застрахован никто, даже спортсменки. Наиболее проблемными зонами считаются руки и живот. В нижней части живота кожа всегда менее упругая, а избавиться от «висящего фартука» мечтает любая женщина.

Итак, основные правила, позволяющие в домашних условиях восстановить нормальное состояние кожи:

  1. Худейте с небольшой скоростью. Вполне возможно, что вы хотите быстрых результатов, но слишком быстрый темп похудения может привести к тому, что руки и живот станут дряблыми и некрасивыми. Сбрасывайте не более 3 кг в месяц. Ваша кожа должна привыкнуть к новым формам вашего тела.
  2. Никогда не изнуряйте себя голодными диетами. Коже необходим коллаген, поэтому питание должно быть сбалансированным. Обязательно включите в повседневный рацион фрукты и овощи, мясо, морскую рыбу, сложные углеводы (зерновые, злаки). Не забудьте о молочных и кисломолочных продуктах. Обязательно пейте воду в количестве не менее 2 литров в сутки. Это поможет избежать обезвоживания кожи. Избегайте голодания, так как оно приводит к потере мышечной массы и обезвоживанию кожных покровов. Ежедневно пейте кефир, йогурт и простоквашу, готовьте форель, горбушу или семгу, так как эти сорта рыбы содержат максимум природного коллагена. Всего 4 порции рыбы в неделю – рецепт, который подарит вам здоровую и упругую кожу.
  3. Занимайтесь спортом. Силовые физические упражнения очень полезны для кожи, они улучшают микроциркуляцию крови в подкожном слое, ускоряют обмен веществ, помогают подтянуть руки и живот в домашних условиях за короткий период времени. Для наибольшего эффекта, чтобы вернуть коже и мышцам тонус, откажитесь от популярных круговых тренировок с большой нагрузкой на сердце и маленьким весом гантелей. Тяжелая атлетика будет гораздо более эффективной. Поработайте с большим весом в небольшом количестве подходов. Для того чтобы избежать излишнего «перекачивания» мышц, просто делайте по 30-40 секунд интенсивных кардиоупражнений после каждой тренировки. Фото и видео с такими упражнениями можно найти в сети.

Как подтянуть руки и живот народными средствами?

Если ваше похудение закончилось обвисшей кожей, а на салонные процедуры у вас нет денег, вы вполне можете дополнять правильное питание и тренировки домашними косметологическими процедурами. Одна из таких процедур – водорослевое обертывание. О чудодейственных свойствах водорослей знают все косметологи. Они содержат огромное количество коллагена, поэтому водорослевая маска в домашних условиях может быстро и эффективно подтянуть руки и живот. Полезнее всего делать такое обертывание после ванны с морской солью.

podtyazhka-kozhi-03

Еще один эффективный способ, позволяющий народными средствами улучшить тонус кожи – это вакуумный массаж. Приобрести массажер для такой процедуры можно в любой аптеке. Вакуумный массаж усиливает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм кожи, улучшает ее питание.

podtyazhka-kozhi-04

podtyazhka-kozhi-05

Наконец, пилинг с ароматическими эфирными маслами может стать приятным и эффективным завершением ваших процедур. Пилинг можно сделать самостоятельно из кофейной гущи, смешанной с морской солью, медом, молотыми персиковыми косточками и маслами бергамота, грейпфрута, горького апельсина и миндаля.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *