Кинезис диета

В  2008 году появилось революционное направления фитнеса – кинезис.  Кинезисом правильней назвать функциональную тренировку, направленную на снижение веса, повышения гибкости позвоночника и суставов. Разработанная специалистами тренировка  — это комплекс занятий на специальном тренажере. Особенностью этого уникального тренажера является возможность задействовать все мелкие и крупные мышцы спины, ног, рук.

Уникальность тренажера состоит в том, что он позволяет совершать движения в различных направлениях. В любой момент можно поменять направление движения на 360 градусов. Отзывы тех, кто испытал на себе возможности этого тренажера, поистине удивляют. Всего лишь 30 минут занятий кинезисом в день  — и вы расходуете на 60% калорий больше, чем при занятиях традиционным фитнесом. Как показывают отзвывы, похудеть на 22 килограмма за месяц занятий – вполне реально.

А как же диета? Существует ли специальная кинезис-диета? Специальной диеты нет, и, в отличие от фитнеса, питание должно быть полноценным. Это связано с большой энергопотерей при занятиях кинезисом. Индивидуальные рекомендации по питанию вам дадут в центре, где вы будете заниматься на этом уникальном тренажере. Мы же приведем общий принцип диеты во время этих занятий. Отзывы тех, кто «сидел» на  такой диете сводятся к словам: «Я никогда так вкусно не худел».

Итак, во время занятий кинезисом рекомендуются:

  • яичные блюда – не более 3 яиц в неделю;
  • супы на бульоне – три раза в неделю;
  • супы фруктовые, молочные, вегетарианские – четыре  раза в неделю;
  • в умеренных количествах хлеб и хлебобулочные изделия, очень полезен хлеб с отрубями;
  • овощные блюда – каждый день;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, крупяные изделия – не более трех раз в неделю;
  • ягоды, фрукты, соки – без ограничения (исключить виноград!)
  • сладости – мед, сахар, джем – ограниченно;
  • чернослив, орехи, курага, миндаль, шиповник – в небольших количествах каждый день;
  • напитки  — чай, соки, минеральная вода – без ограничения. Исключить крепкий кофе.

Как вы видите, исключений не так уж и много.  Отзывы свидетельствуют о том, что выполнять рекомендации не сложно. Нужно только во всем знать меру и помнить, что это  усредненная диета. Индивидуальный режим питания, как уже говорилось, может составить только специалист.

Нужно еще знать, что кинезис не рассчитан на новичков. Если у вас нет подготовки – вам необходимо в течение месяца освоить следующие упражнения: отжимания от пола, жим гантелей, приседания, разгибания на трицепс, сгибания на бицепс.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *