Кефирная диета для быстрых результатов в похудении

Уже давно известно, что кефир является очень полезным продуктом из серии кисломолочных. Его польза заключается в успокаивающем действии на нервную и кровеносную систему человеческого организма. Содержащиеся в нем витамины и минералы, положительно действуют на функции кишечника и всего организма в целом. И главное, что диеты, которые основаны на этом продукте, довольно легко избавляют от лишнего веса. Существуют 12 разновидностей кефирной диеты.

Остановимся на вариантах без строго меню

1. Монодиета кефирная — рассчитана на 3 дня. Заключается в ежедневно употреблении литр-полтора кефира, поделив на пять-шесть раз через разные отрезки времени. Потеря веса может составить 3-4 кг.

2. Диета кефирная, предложенная Институтом питания — рассчитана на 21 день. Строгого меню нет, только ограничения в питании. Позволяет сбросить до 10 кг. Главное заключается в исключении таких продуктов как хлеб, картошка, сахар и выпечка. Большая часть жиров в питании должна быть растительного происхождения. Постные рыба и мясо, обезжиренные молоко и его продукты. Овощи и фрукты неограниченно, но только если они не содержат крахмала. Жидкость — литр кефира и пол-литра в пище. Соль не более 5 грамм. Количество приемов еды пять-шесть, в одно и то же время суток.

3. Кефирно-фруктовая — больше идет для разгрузочных дней или не более 3-4 дней. Ежедневно выпивать полтора-два л кефира без процента жирности. Овощи и фрукты неограниченно, но только для снятия чувства голода. За 3 дня сбросите 2-3 кг.

4. “Полосатая” — можно придерживаться довольно долго. Суть диеты в чередование — день однопроцентный кефир без ограничения, следующий день все продукты неограниченно. Кефир можно заменить на негазированную воду.

5. Кефирно-яблочная — длится 9 дней. Потеря веса достигает 9 кг. Принцип следующий. Вначале 3 дня по полтора литра 0% кефира. Следующая тройка дней по полтора кг яблок свежих. Последняя тройка дней как первые. Изредка можно добавлять в меню небольшое количество углеводов и белков, чтобы не появилась слабость.

6. Разгрузочные дни кефирно-творожные. Эффективность такой разгрузки заключается в сильной стимуляции обмена существ, благодаря творогу и кефиру. При этом организм расходует энергию, и вы теряете килограммы.

Итак, творожный день — полкилограмма творога не жирного за пять-шесть раз. Пить разрешается только воду.

Кефирный — полтора литра 0% кефира за те же пять-шесть раз.

Кефирно-творожный — 250-300 гр. творога с низкой жирностью и 750 мл кефира за всё те же пять-шесть раз.

Остальные варианты кефирной диеты требуют строго соблюдения предлагаемого меню и даже времени приема пищи. Это не всегда удобно и выполнимо.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *