Как самостоятельно быстро снизить давление без лекарств

Ноющая и тянущая боль в висках, непереносимость яркого света и громких звуков, резкая слабость и онемение конечностей – первые признаки высокого артериального давления. Терпеть такие симптомы не только неприятно, но и опасно. Бороться с гипертензией нужно срочно, так как бесконтрольное постоянное повышение давления в крови может привести к нарушению сердечно-сосудистой системы и внутричерепного кровообращения. Однако не все могут принимать лекарства, позволяющие снизить АД. В таком случае помогут народные средства.

kak-snizit-davlenie_4

Причины гипертонии

Нормальным показателем считается соотношение систолического давления к диастолическому 120/80 мм рт. ст. Для некоторых людей «рабочим» давлением считается несколько заниженное или, напротив, завышенное. Однако разброс между верхней и нижней границей должен сохраняться в диапазоне 40-50 мм рт. ст.

 

Если тонометр указывает на показатели 140/90 и выше – необходимо срочно применять меры для снижения давления.

kak-snizit-davlenie_5

Домашние методы борьбы с гипертонией

Быстро снизить артериальное давление без применения лекарственных средств возможно при использовании в домашних условиях проверенных народных средств.

Дыхание

Для уменьшения показателей на 30 мм рт. ст. применяется техника так называемого глубокого дыхания:

  1. Глубокий вдох носом (диафрагма и живот сильно раздуты).
  2. 10-секундная задержка воздуха (при невозможности длительной задержки можно начать с 5-7 секунд).
  3. Плавный выдох ртом с сокращением мышц живота.

Такое профилактическое упражнение должно выполняться ежедневно, не менее 4-5 раз в сутки. Время дыхательных занятий может занимать от 5 до 15 минут.

Акупунктурное воздействие и точечный массаж

Воздействие на точки, расположенные на шее, в районе воротниковой зоны и плечевого пояса должно осуществляться сверху вниз в сидячем положении. Продолжительность сеанса – 10-20 минут. Такой массаж недопустим в домашних условиях, он должен быть выполнен профессионалами.

kak-snizit-davlenie_2

Эфирные масла

Полезными помощниками в борьбе с повышенным давлением в крови станут вытяжки лаванды, чайного дерева, перечной мяты, розы, бергамота и шалфея. Теплая ванна с использованием 3-6 капель масла обладает успокаивающим эффектом и быстро расслабляет. Принимать такие процедуры необходимо не более 20-30 минут.

Травяные чаи

Употребление отвара гибискуса, известного как красный чай или каркаде, а также охлажденного зеленого чая (предпочтительнее с мелиссой или жасмином) с лимонной долькой способно снизить артериальное давление.

Успокоительные настойки

Спиртовые настойки боярышника, валерианы и пустырника обладают успокоительным эффектом, который усиливается при приеме данных средств в комплексе.

kak-snizit-davlenie_1

Компрессы

Бинт, пропитанный яблочным уксусом, обернутый вокруг ступней, поможет быстро снизить давление.

Правильный образ жизни

Для нормализации АД в домашних условиях необходимо придерживаться правильного образа жизни:

  • отказ от вредных привычек (злоупотребления алкоголем и табакокурения),
  • правильное питание,
  • избегание стрессовых ситуаций,
  • периодические сеансы релаксации,
  • подвижный стиль жизни,
  • занятие спортом (или соразмерные состоянию физические нагрузки),
  • пешие прогулки.

Соблюдение простых правил в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний позволит снизить риск повышения давления в крови. Такой метод не поможет избавиться от недуга за один день, но правильная привычка сможет увеличить продолжительность жизни.

kak-snizit-davlenie_3

Сбалансированное питание

В целях нормализации давления необходимо соблюдать простую диету. Достаточно отказаться от продуктов с высоким содержанием холестерина, который откладывается в крови и провоцирует изнашивание сосудов. Также стоит ограничить потребление соли и сахара, газированных и кофеиносодержащих напитков.

В пищу следует принимать продукты, содержащие необходимое суточное количество магния и калия, а также грубой клетчатки. В диету можно включить блюда из капусты, свеклы, чечевицу (и другие бобовые), каши из злаковых культур. Сахаросодержащие сладости можно заменить на полезные лакомства, прежде всего – орехи (например, миндаль, кешью).

Повышенное давление при беременности

Основной группой людей, которые не могут бороться с гипертонией при помощи лекарственных препаратов, являются беременные. Употребление антигипертензивных препаратов, основные компоненты которых задерживаются в крови, в период беременности может оказать нежелательное воздействие на развитие плода, вызвать отклонения.

Тем не менее, повышенное давление – частый спутник женщин, находящихся в «интересном положении». Для профилактики гипертензии стоит избегать конфликтных и стрессовых ситуаций, чаще совершать пешие прогулки на природе, периодически устраивать сеансы расслабления. Лучшим способом для предотвращения повышения уровня давления в крови станет диета.

При резком повышении артериального давления беременные женщины могут употреблять клюквенный морс (который также поможет в борьбе с отеками), рябиновый и свекольный соки, овощные салаты. Эти средства помогут снизить давление.

Народная медицина

При появлении признаков гипертензии и для ее профилактики можно воспользоваться народными средствами. Самыми популярными домашними рецептами, позволяющими нормализовать давление за один день, считаются:

  • перетертые с сахаром плоды рябины черноплодной,
  • витаминный коктейль, состоящий из соков сельдерея, петрушки, моркови и грейпфрута,
  • травяной отвар успокоительных трав,
  • спиртовые настойки лекарственной календулы или чеснока,
  • отвар шелковицы.

При лечении гипертензии можно обойтись и без лекарственных средств. Однако стоит учитывать, что даже народные средства могут обладать противопоказаниями и побочными эффектами. Поэтому любое лечение необходимо согласовывать с терапевтом или кардиологом. Неправильное самолечение может не только не принести пользу, но и причинить вред организму.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *