Как не есть сладкое

Как прекрасна сладкая жизнь! Торты, конфеты, пирожные, мороженое и многие другие вкусняшки дарят огромное удовольствие и делают нас счастливыми. Однако это всего лишь одна сторона медали. Важно учесть, что сладкое портит зубы, обмен веществ и фигуру. Поэтому сладкоежкам да и тем, кто сидит на диете, полезно будет узнать, как можно употреблять сладости, чтобы принести пользу здоровью.

В былые времена люди и не знали, что такое сахар. Поэтому неудивительно, что они не страдали от избыточного веса. Однако они все же не лишали себя возможности полакомиться чем-то вкусненьким и с удовольствием ели мед. Известно, что он содержит много витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Поэтому, если вы еще не отвыкли пить сладкий чай, то хотя бы замените сахар медом.

Другим сладким и полезным продуктом является курага. В ней много калия, железа, фосфора и других микроэлементов. Ограничьтесь горсткой сухофруктов в день, заменив вредные сладости на полезные, но не менее вкусные. Помимо кураги вы можете есть финики, изюм, чернослив, но помните, что калорийность у них не так уж мала, чтобы позволить себе ими объедаться.

Пастила, как ни странно, тоже пополнила списки полезных сладостей. Она содержит немного калорий, богата глюкозой, которая необходима для поддержания иммунитета и укрепления мускулатуры.

Мармелад, сделанный по всем правилам и содержащий только основные компоненты без добавок и ароматизаторов, очень полезен для пищеварения за счет наличия пектина, который помогает выводить из организма шлаки и токсины. Ведь не зря мармелад выдают работникам шахт. Весь секрет в его способности адсорбировать вредные вещества, которые впоследствии выводит из организма. По этим свойствам ему сроден зефир, который является легким и низкокалорийным десертом.

Если вы просто не можете и дня прожить без шоколада, то обратите внимание не на молочный шоколад, а на горький. Он является природным антиоксидантом, содержит много микроэлементов, за счет выработки эндорфина при его употреблении помогает бороться с плохим настроением и депрессией. Для этого употребляйте в день 40 гр. шоколада и не больше, иначе вы можете покрыться сыпью и вместо того, чтобы лишиться лишних килограммов вы их наоборот приобретете. Для того, чтобы у вас не было соблазна стащить пару конфеток со стола или слопать кусочек торта, старайтесь вообще не покупать вредные сладости и попросите об этом своих друзей и родителей. Ну а в лучшем случае вы должны натренировать свое чувство воли и внушить себе, что сладкое – это враг.

Конечно, для того, чтобы отказаться от сладкого и перейти на мед и сухофрукты, потребуется немало времени. Однако вы сможете почувствовать себя намного легче и увереннее. Не ставьте табу на десерты, а лучше выберите самые полезные из них.

Latest Comments
  1. Виктория

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *