Как можно избавиться от страха и тревоги

Нет такого человека, который бы не волновался за что-либо в своей жизни. Причин дл этого хватает – например, проблемы на работе, здоровье близких, ссора с любимым человеком. И это только небольшой перечень, который всегда можно дополнить даже не имея для этого особого желания.

izbavlenie-ot-trevogi_4

Подобные стрессы и причины для волнения способны провоцировать страх, а также такое явление, как страх, зачастую беспричинный, не говоря уже о прочих негативных последствиях:

-Ÿ  потери аппетита;

-Ÿ  проблем со сном;

-Ÿ  и даже депрессии.

izbavlenie-ot-trevogi_5

Реальная причина заболеваний

В данной статье мы рассмотрим, как можно быстро и эффективно избавиться от этих негативных воздействий на наш организм. Ведь они могут вызвать определенные заболевания:

-Ÿ  банальное ОРЗ;

Ÿ-  язву;

-Ÿ  диабет;

-Ÿ  гипертонический криз;

-Ÿ  а при продолжительном воздействии даже рак.

Если вы хотите надолго, а может быть и навсегда забыть, что такое страх и тревога, следуйте приведенным ниже рекомендациям и вы заметите насколько быстро измениться ваша жизнь в лучшую сторону.

Все сначала

Чтобы избавиться от негативных эмоций, необходимо трезво оценить ситуацию, не дать поспешным выводам захватить ваш разум. Поскольку именно они и становятся причиной появление страха и тревоги. Добиться ясности ума довольно просто:

  1. Ÿизложите в письменной форме основные причины вашего беспокойства;
  2. Ÿнапишите реальные последствия той или иной проблемы;
  3. спокойно обдумав ситуацию, попробуйте изложить перечень выходов;
  4. выберете наиболее оптимальный вариант и приступайте к его воплощению в жизнь.

izbavlenie-ot-trevogi_1

Пользуясь данным методом, вы сможете без особых проблем обуздать негативные эмоции. Поскольку именно они способствуют увеличению масштаба реальной проблемы. Спокойно, неспешно излагая мысли по тому или иному поводу, вы не только успокаиваетесь, но и действительно находите реальные пути решения.

Выбирая худший вариант

Еще один отличный метод, который поможет избавиться от страхов и эмоций, заключается в том, чтобы сразу же рассмотреть наиболее худший вариант, как самый вероятный из всех возможных.

Не стоит думать, что таким образом вы только еще более заведете себя в тупик. По словам психологов, человек наоборот сможет более точно осознать, что его ждет, к чему это приведет в конечном итоге, какие пути выхода из сложившейся ситуации у него имеются.

izbavlenie-ot-trevogi_3

Если вас начинают одолевать страх и тревога, от которых вы хотите избавиться, задайте себе несколько вопросов:

-Ÿ  насколько велика вероятность наиболее худшего для вас сценария;

-Ÿ  попробуйте представить, что наиболее худший вариант все-таки случился;

-Ÿ  разработайте план действий по выходу из такой ситуации.

В результате, сделав все по приведенному выше плану, вы быстро осознаете, что все не так печально, как представлялось изначально, а кроме того – у вас уже есть путь решения проблемы.

Не вспоминайте прошлое и не зацикливайтесь на будущем

Никогда не терзайте себя негативными мыслями по поводу событий и действий, которые уже произошли. Какой смысл в этом, если «молоко уже пролито»? Оценивайте прошлые неудачи, как опыт, который позволил вам что-то осознать и помогающий в принятии решений и осуществлении действий в настоящем.

Также не стоит особо сильно концентрировать внимание на будущем. Нет, это не значит, что не нужно планировать какие-то свои шаги. Просто поймите, что нет никакого смысла в переживаниях о возможном негативном исходе любого события. Перестаньте мучить себя вопросами:

-Ÿ  а что если… ?

-Ÿ  а вдруг… ?

-Ÿ  а может быть… ? и т.д.

Хобби, как лекарство

Избавиться от страха и тревоги поможет любимое занятие. Ведь зачастую именно от безделья или массы свободного времени человек и начинает «накручивать» себя. Запомните одну простую истину – несмотря на всю уникальность строения человеческого мозга, он все же не может концентрировать внимание сразу на двух вещах. Не даром же даже психологи в некоторых случаях рекомендуют своим пациентам активную деятельность, так называемую «терапию занятостью». Она бывает намного активнее, чем антидепрессанты.

izbavlenie-ot-trevogi_2

Просто скажите стоп!

Если страх донимает и вы действительно хотите избавиться от него, просто скажите «СТОП!». Ведь, если подумать логически и осмысленно, ваши переживания никоим образом не смогут решить проблему! Недаром же даже знаменитый Дейл Карнеги, написавший шедевр «Как перестать беспокоиться и начать жить», приводит в своей книге массу подобных примеров, когда люди вдруг осознавали, что волнения все равно ни к чему хорошему не приводят.

В заключение

Если вы хотите избавиться от волнений и негативных мыслей, воспользуйтесь приведенными выше советами. Однако хотим отметить, что, к сожалению, не всегда подобная терапия может помочь. В некоторых случаях рекомендуется выпить успокоительное или даже целый курс лекарственных препаратов. Но если единоразовое применение возможно без назначения врача, то длительный курс должен быть в обязательном порядке согласован с доктором.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *