Как бросить курить во время беременности

О вреде курения и его несовместимости с беременностью знают все. Но не всем курящим женщинам удается распрощаться с сигаретой до наступления беременности. Чаще бывает так: вы выкуриваете по десять сигарет в день, и однажды ваш тест показывает «две полоски». Выход один – бросить курить.

Как беременной женщине бросить курить

Можно бросить курить за один день, а можно делать это постепенно. Выберите день, в который вы сделаете последнюю затяжку, и постарайтесь провести его так, чтобы у вас не было возможности даже взглянуть в сторону сигарет: затейте генеральную уборку; позвоните все тем, кому не звонили долгое время и постоянно откладывали – изолируйте себя от желания закурить.

Первый шаг к отказу от сигарет – осознание того, что, каждый раз выкуривая сигарету, вы своими собственными руками отравляете своего еще не рожденного малыша.

Второй шаг – определение причин курения.

Если вы курите просто потому, что привыкли иметь что-то в руках, найдите для себя занятие, при котором ваши руки будут постоянно заняты: свяжите малышу приданое, разгадайте несколько кроссвордов, научитесь рисовать, напишите несколько писем.

Если вам нравится вкус сигарет, замените их никотиновой жвачкой, мятными леденцами, семечками (так и руки будут заняты).

Если вы тянетесь за сигаретой, когда вам нужно расслабиться, найдите для себя какое-либо отвлекающее занятие – послушайте музыку, почитайте интересную книгу.

Третий шаг к отказу от никотина – найдите себе хобби. Всегда нравилось рисовать – посещайте уроки рисования; с детства мечтали научиться танцевать – теперь самое время реализовать свои желания.

Советы по отказу от сигарет для беременных женщин:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *