Женское здоровье – важнейшая составляющая для жизни. Женщина создана для дальнейшего продолжения рода. Очень трудно выносить и родить ребенка с плохим здоровьем. Поэтому давайте рассмотрим такую тему, как боль в области поясницы. От чего она возникает, к какому врачу обратиться и как укрепить мышцы спины для улучшения общего состояния и укрепления организма.

bol-v-poyasnice_5

Травмы и растяжения

Очень часто, особенно в молодом возрасте, женщина не отдает себе отчет о способностях в поднимании тяжестей. Кажется, что если ничего не болит, можно хоть вагоны разгружать. Однако все становится глобальным и серьезным при первых травмах. Наиболее частые проблемы со спиной – растяжение мышц или воспалительные процессы в крестовом отделе позвоночника. Возникнуть они могут просто, не только от самой тяжести, но и от неправильного подхода к ней.

Существуют рекомендации относительно того, как необходимо безопасно поднимать ту же сумку с продуктами, чтобы сделать нагрузку минимальной и не мучатся потом с последствиями. При поднятии сумки нужно не наклоняться, как часто это делается, а приседать, брать тяжелое и вставать. Если наклоняться, поднимая сумки, смещается центр тяжести и основная нагрузка приходится именно на поясницу. Таким образом ее гораздо легче повредить.

bol-v-poyasnice_2

Цикл и климакс

Еще одна причина, по которой могут ощущаться периодические боли в пояснице. Лечение этого не требуется, так как боль не является воспалительным процессом. Когда наступает период овуляции или менструации, женский организм готовится к оплодотворению. И, естественно, это сопровождается болью. В процессе менструации происходит выведение неоплодотворенной яйцеклетки. В этом случае она отрывается от слизистой, что сопровождается кровотечением и болезненными ощущениями, обычно в области поясницы. Уменьшить боль в данном случае помогут обезболивающие средства либо теплый душ. Теплая вода расслабляет мышцы, боли становятся меньше. К сожалению, многие женщины в период менструации мучаются именно болью в пояснице. Причем она нарастает по мере кульминации процесса.

bol-v-poyasnice_4

В период климакса также могут ощущаться частые и сильные боли в пояснице, так как организм перестраивается на завершение репродуктивного цикла. Этот период очень сложный, облегчить его помогут специальные препараты, стабилизирующие уровень гормонов, а также анальгетики.

Беременность и роды

После оплодотворения яйцеклетки в организме женщины начинается стремительная подготовка. Первые несколько месяцев организм находится в состоянии стресса, так как не понимает, что с ним происходит. Однако впоследствии во втором триместре он начинает активно подготавливать женщину к деторождению. Боли в пояснице являются следствием расширения костей таза. Это необходимо, чтобы плод беспрепятственно преодолел родовые пути. Расширение костей таза не проходит незамеченным. Боли начинаются достаточно сильные, но также носят периодический характер.

bol-v-poyasnice_3

Во втором и третьем триместре беременности боли появляются также от нагрузок. По мере роста плода смещается центр тяжести. И нагрузка приходится на поясничные мышцы. Естественно, это во многом зависит от положения плода, но, как правило, у женщины в период беременности даже походка меняется, так как опорно-двигательный аппарат испытывает колоссальные нагрузки. Уменьшить данное проявление можно только с помощью укрепления мышц спины и мышц малого таза. Для этого подойдут такие упражнения:

  1. Наклоны. Это можно делать как во время беременности, так и до. Наклоны вперед-назад, влево-вправо. При беременности достаточно 3-х подходов. Не беременным женщинам можно выполнять 5 подходов.
  2. Кошка. Достаточно старое и действенное упражнение. Для этого необходимо стать на четвереньки и прогнуться, после чего выгнуть спину в дугу, как кошка по время потягивания. Беременной женщине достаточно 5-ти раз, обычной женщине можно 10-15.
  3. Лодочка. Положение — лежа на спине, колени согнуты и немного прижаты к туловищу. Беременной женщине для удобства можно слегка развести ноги в стороны, чтобы не давить на живот. Далее необходимо перекатываться. Достаточно 5-ти раз при беременности и 10-15 в нормальном состоянии.
  4. Спички. Одно из самых сложных, но очень полезных для укрепления мышц спины упражнений. Для этого нужно рассыпать на полу коробок спичек. После этого в стойке «ноги на ширине плеч» необходимо совершать наклоны и поднимать по одной спичке. Если уже 3-й триместр беременности, упражнение можно облегчить, рассыпав небольшое количество спичек (5-15 шт.).
  5. Фитбол. Это замечательный тренажер, который рекомендован при беременности в любом триместре. Большое преимущество такого мяча в том, что он укрепляет мышцы спины (при определенных упражнениях пресса), при этом не дает большой нагрузки на суставы и позвоночник.

Также женщинам на определенных сроках может быть рекомендован специальный бандаж, поддерживающий живот и уменьшающий нагрузку на поясницу.

bol-v-poyasnice_1

Итак, остается добавить только то, что боли в пояснице, вызванные воспалительными процессами, нуждаются в осмотре врача. Если они не прекращаются и не вызваны видимыми причинами, обращаться нужно к ревматологу или ортопеду для выяснения причины. После этого начинать лечение, предписанное специалистом. Самолечением заниматься опасно, так как могут возникнуть  осложнения, приводящие к нежелательным последствиям.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *