Боль при менструации: как справиться

Удивительно, но факт: около 60 процентов женщин страдают болями той или иной интенсивности при менструации. Речь идет не об обычной – так сказать, характерной – боли, а о той, которая может приковать тебя к постели и заставить тебя разве что ни спать в позе эмбриона. Эту боль называют альгодисменореей.  Сегодня мы расскажем вам о способах избавления от боли при менструации.

Что делать, если болит внизу живота

Способ первый — тепло. Есть много вариантов его использования: теплый душ или ванна, грелка или теплая пеленка на живот. Если у вас есть возможность переждать боль и отсидеться дома, можно воспользоваться одноразовой грелкой или подогреть в микроволновой печи пакетик с рисом, обернуть его в ткань и положить на живот.

Способ второй – обезболивающие таблетки. Пожалуй, это один из самых эффективных способов облегчения менструальной боли. Выпейте аспирин, ибупрофен, тиленол или мидол. Обязательно следуйте инструкции по применению и не превышайте разрешенную дозировку.

Способ третий – народные рецепты. Если вы не любительница глотать таблетки, этот способ подойдет вам как нельзя лучше. Здесь вашими помощниками станут энотера, ромашка, корень кава-кава, зверобой и чертополох. Начать принимать их нужно за несколько дней до наступления менструации и пить в течение всего этого периода.

Способ четвертый – удобная поза. Обратите внимание на детей, которым болит живот: какую позу они принимают? Они ложатся на бок и подтягивают ноги к животу. Если им помогает, то почему не поможет вам?

Поза эмбриона поможет вашему телу расслабиться, сделает боль менее ощутимой. А если вы совместите ее с принятием обезболивающего препарата и грелкой, очень скоро боль если не уйдет совсем, то станет терпимой.

Способ пятый – секс. Кто-то усмехнется, а кто-то сделает круглые глаза, все своим видом показывая, что вот уж где выдумка! На самом деле, секс действительно способен помочь женщине справиться с болью. К тому же, оргазм – отличное средство для снятия всякого рода напряжения.

Если вы не хотите испачкать дорогое постельное белье, попробуйте секс в душе. Тут и тепло к тому же. Не забудьте запастись полотенцами и салфетками. Повезло тем девушкам, у которых есть, что называется, муж под рукой – то есть замужним.

Способ шестой – витамины. Помочь облегчить боль при менструации могут и витамины и минералы – цинк, витамины группы В и кальций. Уже доказанный факт: данные витамины уменьшают вздутие живота и уменьшают спазмы.

Пропейте  курс витаминов, пересмотрите свой рацион: употребляйте больше овощей, фруктов и зерновых, ограничьте потребление соли и копченостей.  В скором времени вы заметите, что вам становится гораздо проще пережить этот период.

Способ седьмой — физические нагрузки. За неделю до наступления менструации увеличьте физические нагрузки: больше ходите пешком, бегайте за автобусом, качайте пресс. Физические упражнения способны ослабить менструальную боль.

Способ восьмой  — массаж брюшной области. Он способен творить настоящие чудеса: брюшные мышцы расслабятся, стихнет боль.

Latest Comments
  1. Марина
  2. Ольга
  3. Farida
    • марина
  4. Ангелина

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *