Беременность и спорт — а можно ли?

Многие девушки до наступления беременности занимались спортом, посещали фитнес-залы, постоянно держали свое тело в форме. С наступлением этого радостного периода многие задаются вопросом – можно ли беременным заниматься спортом? Не только можно, а и нужно. Только при этом необходимо точно знать, какие упражнения принесут пользу организму.

Раньше к беременным женщинам относились совершенно по-другому. Им рекомендовалось как можно меньше двигаться, запрещались любые физические нагрузки. Сегодня спорт наоборот рекомендуется и считается полезным для будущей мамы и ее малыша. Только перед тем как идти в спортзал или фитнес-клуб обязательно нужно помнить о своем положении и вовремя посоветоваться с врачом о возможных физических нагрузках.

Что полезно для беременных

Для беременных очень полезно плавание. Вода не только имеет успокаивающее действие, но и позволяет здорово натренировать все мышцы тела. Хороши для женщин в положении и велосипедные прогулки, особенно, если это прогулки по парку или лесу. При этом всегда нужно думать о будущем малыше. Для этого нужно аккуратно садиться и сходить с велосипеда и ни в коем случае не допускать падения. Если нет возможности кататься на велосипеде, его можно заменить велотренажером, которым можно пользоваться практически в любую погоду.

Во время беременности очень полезно гулять. Хорошо это делать в местах с чистым воздухом, начиная с небольших дистанций. Время прогулки со временем можно увеличить, но не стоит себя слишком переутомлять. На поздних сроках беременности продолжительность прогулок необходимо несколько сократить. Беременные могут не только ходить, но и заниматься бегом. Но делать это можно только с позволения врача и только на начальных сроках беременности.

Что не рекомендуется во время беременности

Для беременных доступны и другие виды спорта, например теннис, гольф и боулинг. Но с боулингом нужно быть осторожной, ведь во время беременности очень легко потерять равновесие и кроме того существует риск надорвать спину при поздних сроках. А вот конный спорт и катание на водных лыжах категорически запрещены, как занятия травмоопасные. Любительницам зимних видов спорта – коньков и лыж также придется на время забыть о своих увлечениях, так как существует риск падения. Не стоит также кататься на мотоцикле, мопеде и снегоходе.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *